Kalp hastalığı riskini azaltacak 5 öneri

Kalp ve damar hastalığı riskini azaltacak işte o 5 altın öneri;


- Sigaraya içme, içiyorsan hemen bırak: Sadece sigara değil tütünden üretilen tüm ürünler (nargile, light sigara vs) zararlıdır ve mutlaka terkedilmelidir.
- Şimanlamaktan (obezite) kaçın: Toplumumuz maalesef gittikçe şişmanlıyor. Obezite sıklığı iç Anadolu?da en fazla olup şeker hastalığı başta olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Obezite aynı zamanda kolesterol ve yüksek tansiyona da neden olmaktadır. Bu nedenle obeziteyle mücadele edilmelidir.
- Şişmansanız diyet yapın: Obez kişiler mümkünse bir diyetisyenin önerilerine göre sağlıklı bir yeme alışkanlığı kazanmalıdır.
- Hareketsizlikten kaçın: Günümüzdeki yaşam şeklinin değişmesiyle, daha çok oturan, yürümeyen, hareket etmeyen bir yaşam şekline sürüklenmiş durumdayız.
- Düzenli eksersiz yapın: Mümkünse her gün en az bir saat kadar yürüyüş yapalım, arabayı daha az kullanalım, en azından yakın mesafelere gidiş gelişleri araç yerine yaya olarak yapalım.