Doğru Zamanda Doğru Davranışlar Sergileyelim

Yaşantımızın içinde;öfke duygumuzu kontrol altında tutmak için bir üçgen, çizelim?Öfkemizi

bastırırken; sakinleşelim ve ifade edelim?Bastırmak; kızgınlığımızı içimizde tutalım, konuyudüşünmemeye çalışalım ve kendimizi;mutlu olabileceğimiz başka bir konuya; yönlendirelim?çoksağlıklı bir metod; değildir? bu şekilde, bastırmak?bedensel ve ruhsal rahatsızlıklara; neden olabilir?Sakin bir tutum sergilemek; bu yöntem 2.seçeneğimizdir?kalp atışlarımızı, nefes alış verişimizi,kontrol edelim ve sakinleşip öfke duygumuzu; hafifletelim?öfkemizi ifade edebilmemiz;3.seçeneğimizdir?en güvenilir yol kişinin; ne istediğinin farkına varması ile karşısındakine açık ve netincitmeden; aktarabilmesi ile uygun olan,kontrol yöntemidir?Öfke kontrolü; aslında bebeklik döneminde başlar? diğer duygularımız gibi her gün; yaşadığımız birduygudur;çocukluk, ergenlik,genç yetişkin ve aile hayatımızda ikili ilişkilerde;örnekleri yaşanıyor?Beklentilerimizin cevabı;herkesin kendimiz gibi olması gerektiğine, inanmamızla?alamadığımız,karşılık sonucunda, öfkeleniyoruz?İş hayatımızda; arkadaşlarımızla iyi bir dostluk kurabildiğimiz gibi onları rakip olarak da; gördüğümüzzamanlar olacaktır? ve bunun sonucunda;bazı dönemler; ciddi sorunlar da yaşarız?sonrasın da;atasözlerimiz hatırlanır; öfkeyle kalkan, zararla oturur? saman alevi gibi parlıyorsun, gibi?Öfke kontrolümüz için;kendi öfkenizi tetikleyen durumları ve öfkenizin biçimini ;tanımlayalım?Sakinolduğumuz zamanlarda; kendimize telkinler verelim, bu sakinleşme egzersizlerini, düşüncemizeyerleştirip; kabul edelim?.Derin nefes alalım; nabız atışlarımızı ve nefes alışlarımızı; kontrol altınaalalım?kendimize sakinleşeceğimiz; cümleler söyleyelim?kendimizi kontrol etme noktasında ;kararlıolalım? şiddete yönelik davranışları; asla kabul edilebilir çözümler; olarak değerlendirmeyelim?Öfke duygumuza; evet? ancak; bu duygu ile davranmaya; hayır? diyelim, böylece benimsemediğimiziçin bizden, uzak olacaktır?Çevremizdeki kişileri; öfkemiz hakkında bilgilendirelim; yersiz vezamansız çıkışlarımız için tedbir, olacaktır?Kendimize zaman tanıyalım; eğer mümkünse o ortamdanuzaklaşalım ve sonra sorun her neyse; kontrolümüzü kazandığımızda; çözelim?problemi açıklığakavuşturalım; sorunu çözmeye, odaklanalım?Hayat ;gülen insanlarla çok daha kolay uyumu, yakalıyor? gülelim ve espri yeteneğimizi; kullanalımolaylara yeni bir bakış açısı ve yeni bir çerçeve ile değişim; yaşatalım?Kişisel saldırılara cevapvermeyelim? davranışları kişiselleştirmeyelim; özellikle trafik de çok sabırlı ve hoşgörülü,olalım?stres ve gerginlikle başlayan öfkemiz; enerji artıran adrenalin salgısı ile nefes alışverişlerleberaber; kalp atışı hızlanır, kan basıncı artar?vücut ve zihin savaş yada kaç kararını verir? ancak;genel olarak toplumun düşüncesi; savaş seçimini, yaparız?Öfkemizin işaretleri;doğrudan davranışsal işaretler;fiziksel ve sözel saldırı, aşırı eleştiricilik ,kusurbuluculuk, ön yargıcılık, sorun çıkarma, isyankar davranışlar, sergilemek?doğrudan; sözel yada bilişselişaretler;kin ,nefret belirten; aşağılayan, kuşkucu ve suçlayıcı sözler?üstü kapalı davranışsal ve sözelişaretler?güvensiz; kıskanç, tartışmacı, alaycı ,yargılayıcı davranışlar ve sözler?dolaylı işaretler;içekapanma ,psikomatik belirtiler, kalp tansiyon, migren ,ülser gibi rahatsızlıklar? ve depresyon;suçluluk duygusu, ağlama?Öfkemizi taşırmayalım?gevşeyelim ve sakin olalım;düşüncelerimizi değiştirelim? olumludüşünelim;problemi çözelim ve durumu düzeltelim; sorunla yüzleşelim?iyi bir iletişim kuralım,empati ve ben dilini, kullanalım?gülelim, mizahla yakın, olalım?çevremizi değiştirelim; dolaşalımyürüyelim ve alternatifler bulalım; yaşam koçlarından, uzman desteği alalım?Aristo ?nun güzel bir sözü ile yazımı,tamamlamak istiyorum;öfkelenmek kolaydır?Doğru zamanda;doğru derecede; doğru zamanda; doğru amaçla? ve doğru biçimde ;öfkelenmek işte bu çok zordur?SEVGİYLE KALIN?